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• 不感蒸拙といって、自覚しない内に体から汗として蒸発していくもの。
• 発汗、いわゆる汗として出て行くもの。
• 尿として出て行くもの。

そしてこれらの合計が、
不感蒸拙（約500ｃｃ）+発汗（約500ｃｃ）+尿（約500ｃｃ）＝約１，５００ｃｃ
となり、一日に必要な水分補給量が、最低でも１，５００ｃｃ必要なのです。
一日に最低１，５００ｃｃから２，０００ｃｃの水を飲みましょう、と良く耳にすると思いますが、
こういう計算があるのです。

量としては、あくまでも標準的な目安で個人差はありますが、（特にお年寄りの方は２，０００ｃｃ飲むのは
大変だと思います。）水はこまめに飲んだ方が、良いのです。
では、どのように飲んだら良いか具体的にお話いたします。

朝、コップ一杯の水を飲む。（起きてすぐです。）
そして最低午前中に、500ｃｃ位は飲んでください。
そしてペットボトル（500ｃｃ）を用意して、いつも持っていて喉が渇く前に補給してください。
最後に、寝る３０分前にコップ一杯の水を飲んでください。

注意事項として、食事中は、水やお茶はあまり飲まないでくださいね。
これ重要！なぜかと言うと、胃の中の消化液が薄くなり消化が悪くなるのです。
特にお茶はアルカリ性ですから、胃液の酸と中和してしまうので注意してくださいね。

　[尿を見て健康を知れ]
健康のバロメーターとして、尿の色をみて下さい。
もし、尿の色が濃かったら体内の水分量が、不足しています。
もしかして血液ドロドロ状態かもしれません！
すぐに水を補給してくださいね。

　[水ダイエット]
水を飲んでも太るという人が居りますが、本当でしょうか？
水はカロリーゼロです。
もし、水を飲んだだけで太ると感じている方は、意外と無意識のうちに
間食をしているのです。

ですから、小まめに水を飲んでいれば、間食も減ります。
お腹が空いても、お水を飲めば結構空腹をしのげます。
そして午前中は、消化の悪いものは食べないのです。

果物、野菜を中心にあとは美味しいお水を飲むのです。
決してご飯や魚なんか午前中は食べてはいけません。
なぜなら、午前中は体の中の毒素を出す時間なんです。

そのためにエネルギーを使うので、消化のエネルギーは、
極力体は使いたくないのです。
朝ご飯は、あまり食べたくないと感じることあるでしょう？

これは、当然のことなのです。
体が一生懸命毒素を出そうとしているのに、消化の悪いものを（ご飯や、魚、ハム、卵・・・）
朝はしっかり食べなくてはいけないと思いこんでいるので食べてしまいます。

朝はしっかり食べない（消化の良いものを食べる）を実行すると、体がらくーになりますよ。
是非試してください。
そして、水を常に手元において、飲んでください。

１日１，５００ccから２，０００ｃｃのんでください。（お茶ではなくて、水を飲んでね。）


　[健康は水で決まる]
水は体の基本です。
１日１，５００ccから２，０００ccも飲む必要があるのです。
もし水を飲むなら、少しでも体にいい水を飲んだほうがいいと思いませんか？
では、どんな水がからだに良いのでしょう？
浄水器の水ですか？アルカリイオン水ですか？

水道水を直説飲むのではなくて、少なくとも浄水器の水をのんでくださいね。
アルカリイオン水も抗酸化作用があり、良い水の１つです。
でも、薬を飲んでいる方で、アルカリイオン水を飲まないようにお医者さんから
注意された方もいます。（薬の相性があるようです。）

また、アルカリイオン水は、食時中は飲まないほうが良いですね。
胃液の酸と中和されて、消化を妨げますので注意して下さいね。

水は、体を構成する上で重要な役割をしています。
その水をおろそかにせず、良い水を選ぶ事でさらに良い体調を維持することにつながる事でしょう。
今日から水の意識改革をして見ませんか？

【π（パイ）ウォーターで実験】
πウォーターに事務用クリップを長期間入れて置くとどうなるか実験してみました。
写真のフィルムケースに水道水、阿蘇冽摯水、他のπウォーターと事務用クリップを
入れて蓋をしました。（２００４年１０月１９日）１週間ぐらいして阿蘇冽摯水に錆が少し
出ましたがその後変化は起きませんでした。

その後他のπウォーターがさび始めました。次に水道水が錆始めました。
そして２００５年６月１０日にどうなっているか撮影しました。

　　[撮影日2005/06/10]



右から水道水・阿蘇冽摯水（πウォーター）・他のπウォーターです。
真ん中の阿蘇冽摯水は少し錆が出ましたがその後約８ヶ月経っていますがほとんど変化はありません。それに比べ水道水と他のπウォーターは錆がかなり出ています。同じπウォーターでもこんなに違いが出るのは分かりませんが、たぶんπ価率の違いかと思いますがはっきりした科学的根拠は分かりません。

ただ通常で考えればπウォーターは非イオン水ですから阿蘇冽摯水のように錆ません。下の写真を見ていただくと真ん中の阿蘇冽摯水がほとんど錆びずにクリップも写っているのがお分かりかと思います。

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＜健康情報＞

柿の葉茶はビタミンＣが豊富に含まれたお茶です。しかも熱に強いビタミンＣですので、熱いお茶として飲んでも

ビタミンＣは壊れることなく体に吸収されます。そのほか、カテキン、タンニン、アストラガリンなどのポリフェノール

類も含んでいます。　緑茶と違いカフェインが入っていないので体にやさしい飲み物です。

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　 　　　 　国産の柿の葉茶 　柿の葉茶とカフェイン 　柿の葉茶　無農薬　 柿の葉茶　成分

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